Das Gehirn, die Bewegung und die Augen

Wenn ein Sportler im Training den Arm nach vorne anhebt, ist das nicht nur einfach  eine isolierte Bewegung, sondern hat Auswirkungen auf die gesamte Statik.

 

Verschiedene Rezeptoren und Sensoren messen permanent die Veränderung der Statik dieser (und auch jeder anderen) Bewegung. 

Wird während dem Armheben versucht zusätzlich nach etwas zu greifen, kommen auch die Augen ins Spiel: 

Die Augen sehen die eventuelle Flugbahn und schätzen die Geschwindigkeit, Beschaffenheit etc. des zu greifenden Gegenstandes ein. 

Das Gehirn verarbeitet diese Informationen im Idealzustand möglichst schnell und korrekt, mit dem Ziel, diese Informationen in eine Aktion oder Bewegung umzusetzen.

 

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

-

Glückliche Stunden

Möge jeder Tag Dir strahlende, glückliche Stunden bringen,
    die das ganze Jahr bei Dir bleiben.

– Irischer Segenswunsch

-

Thankful

Mögest Du alles, was Du tust,
aus Überzeugung und mit dankbarem Herzen tun.
Mögest Du alles, was Du tust, vor Dir selbst stets
verantworten können.

Irischer Segenswunsch

----

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Baden-Baden / Januar 2019

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

 ----
Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


.....

Das Nervensystem

Körperliche Funktionen werden durch das Zentrale Nervenystem gesteuert und koordiniert.

 

Das Nervensystem verfügt über spezialisierte Sensoren, reagiert in der Regel sofort auf Reize und steuert das Zusammenspiel zwischen Sensorik (Input) und Motorik (Output).

 

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

-

Mobility-Training - Standing Toe Touch

Standing Toe Touch - So geht´s:

1. Ausgansposition: Paraller Stand - Füße und Beine leicht auseinander.

 

2. Die Knie sind leicht angewinkelt (gebeugt).

 

3. Beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne unten. Du rollst dabei Wirbel für Wirbel ab.

 

4. Der Kopf hängt nach unten.

 

5. Konzentriere dich darauf, dass du dein Gewicht zwischen den Zehen und den Fersen ausbalancierst.

 

6. Lass die Arme hängen oder berühre den Boden. Bleibe in dieser Position und:

 

7. Atme ein. (Bauchatmung) 

8. Spanne die Gesäßmuskulatur an und halte die Spannung für 1-2 Sekunden.

9. Atme gleichzeitig aus und entspanne dich.

 

10. Dein Stretch nach weiter unten wird sich vergrößern.

 

11. Wiederhole Einatmung - Anspannung - Austmung und Entspannung noch 1 - 3 mal. Komme dann wieder nach oben.

---

 

Bei Problemen mit der Kopfposition und (medikamentös) eingestelltem Bluthochdruck: Frage deinen Doktor.

 

 --

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

-

Faszienfitness

               Bild: www.laufwelt.de

 

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Mittwoch, 16. Januar 2019


Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Teilnahmebetrag: 30,- €

Infos und Anmeldung:


https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/



 ---

Faszien als Schmerzauslöser
Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.


Faszien lassen sich trainieren
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren.


Infos und Anmeldung:


https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/



 ---

Entspannungshocke / Tiefe Hocke

Die Tiefe Hocke - So geht´s:

- Ausgangsposition = schulterbreiter Stand

- Die Fu0spitzen können leicht nach außen zeigen

- Bewege die nach hinten unten

- Wenn du unten bist, lasse dich entspannt (nach vorne) hängen (= Rückendehnung / auch Halswirbelsäule).

- Bleibe, so lange es dir angenehm ist (10 Sekunden bis zu 2 Minuten) 

----

Mehr dazu:  

https://mobility-run.blogspot.com/2018/11/mobility-training-fur-alltag-und-sport.html

----

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

-

Methodik Koordinationstraining

Welche methodischen Grundsätze sind bei und für ein Koordinationstraininga sinnvoll?

Zum Beispiel:

• vom Leichten zum Schweren.
• vom Groben zum Feinen. 
•  

---




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Sportmotorische Grundeigenschaften

Zu den sportmotorischen Grundeigenschaften gehören:     

>> Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. <<

Und Koordination selbst ist das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur. 

Und die Beweglichkeit hängt immer von der Dehnfähigkeit der Muskulatur, der Aktionsweite des Gelenkes und der Anatomie selbst ab.  
---





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Trainiere deine Wirbelsäule, denn sie ist....

-- die bewegliche Stütze des Körpers

- - trägt das Gewicht von Kopf, Hals, Rumpf und oberen Extremität

-- der Schutz des Rückenmarks

-- der Ansatz für die Muskeln

---
---






JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

 

‚Sehen‘ findet im Gehirn statt und ist trainierbar

".....Das Ziel von sämtlichen visuellen Trainingsmaßnahmen ist, dass sich individuelle und spezifische, positive neuroplastische Veränderungen im Gehirn ergeben. Seien es Veränderungen im Bereich der motorischen Augenkontrolle, der Geschwindigkeit der Wahrnehmungs- und Interpretationsprozesse oder einer verbesserten peripheren Wahrnehmung. Hierbei ist es entscheidend, zuerst die individuellen visuellen Probleme des Athleten und deren neuronale Hintergründe aufzudecken und gezielt zu adressieren (individuelle Stressreduktion), bevor ich mit einem Training der allgemeinen sportspezifischen und später dann sportartspezifischen visuellen Fähigkeiten beginne. Wobei nicht vergessen werden sollte, dass neuroplastische Anpassung immer stattfindet; entweder als gezielter Prozess durch individuell optimal gesteuertes Training oder als zufälliges Resultat durch ungesteuerte Anpassung. Die gute Nachricht ist, dass Sehen und alle damit verbundenen Steuerungsprozesse, wie bereits gesagt, im Gehirn stattfinden und damit auch gut trainierbar sind, wenn man die neuronalen Einflussfaktoren kennt....."

 
Quelle:  http://neuro-athletic-training.com/963-lars-lienhard-2/

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

 -------------