Gelenkbeschwerden reduzieren durch funktionelle Bewegungsmuster

Beweglichkeit betrifft nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Dehnungsreflexe. Grundsätzlich ist Beweglichkeit von Gelenk zu Gelenk unterschiedlich. Auch die neuromuskuläre Steuerung spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle.

Durch Mobilisationen lassen sich die

• Bewegungsfähigkeit und
• Bewegungseffizienz

verbessern.    

Mobilisationen berücksichtigen alle

• bewegungslimitierenden und
• leistungseinschränkenden 

Bereiche und Körperareale und zwar bezogen auf den ganzen Körper.

Das sind zum Beispiel:

• verhärtete Muskeln
• Einschränkungen des Gelenkradius
• mangelhafte Koordination

Grundsätzliche Überlegungen bei Bewegungsdefiziten sind immer:

• Welche Fehlhaltungen beeinflussen die sportliche Bewegung negativ?
• Welche Aspekte in meiner Körperausrichtung sind positiv? Welche sind negativ?

Beweglichkeit bzw. mangelnde Beweglichkeit kann ein Grund sein – muss es aber nicht. 

Die korrekte Körperhaltung bezieht sich immer auf die

• Ausgangsposition (der Bewegung)
• die Bewegung selbst und die
• Endposition.

Grundsätzlich ist es sinnvoll bei Bewegungsroblemen, Schmerzen oder Verletzungen immer zuerst die

• Ausrichtung und die
• Bewegung

anzuschauen, zu prüfen und zu überprüfen.

Korrekte Bewegungsabläufe und gute Koordination stehen immer im Vordergrund.  

Hier gibt es zum Beispiel in der Leichtathletik zahlreiche Beispiele, in denen du sagen kannst: Technik, Bewegungsblauf und Koordination kommen VOR Leistung, Wucht, Kraft etc. Ein Diskuswerfer mit schlechter Koordination und ungünsitger Körperhaltung und -stabilisierung und zusätzlich eingeschränker  Schulterbeweglichkeit wird immer Probleme haben - nicht nur mit der Leistung, sondern auch mit der Gesundheit (Verletzungsanfälligkeit).  

In der Zeit, in der korrekte Bewegungsabläufe eingeübt werden, können sich auch auch beschädigte Strukturen (wie z.B. Muskeln und Faszien) wieder (selbst) in Ordnung bringen.

Wenn du dich richtig bewegst bilden sich funktionelle Bewegungsmuster aus. 

Dadurch reduzieren sich unter anderem auch Gelenkbeschwerden.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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