In
dem du deine Beweglichkeit verbesserst, schaffst du die Basis, um
deine Mobilität zu trainieren. Du
bist mobil, wenn du dich frei und leicht bewegen kannst. Du
bist beweglich, wenn du dich beugen kannst – d.h. der Muskel kann
sich adäquat kontrahieren.
Daher
macht ein „gutes“ Krafttraining beweglich und umgekehrt ist ein
gutes Beweglichkeitstraining auch ein gutes Krafttraining. Wenn
du den einen Muskel kontrahierst, dehnst du den anderen Muskel. Je
stärker die Kontraktion, um so höher ist die Kraftentwicklung. Je
stärker die Kontraktion bzw. je größer die Bewegungsamplitude,
desto größer ist der erreichbare Bewegungsumfang auf den
Antagonisten.
Beweglichkeit:
Je stärker die Kontraktion des Agonisten, desto höher ist der
erreichbare Bewegungsumfang des Antagonisten.
Beweglichkeitstraining
vergrößert also den Bewegungsumfang.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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